近日，大范围雨雪天气即将来袭，气温骤降，给校园生活带来诸多不便。为保障同学们的出行安全与身体健康，这份雨雪天气健康科普指南请务必收好！
一、防滑防摔：步步为“赢”，远离跌倒风险
雨雪天气路面湿滑结冰，是跌倒受伤的高发期，掌握以下技巧，让你出行更安全：
（一）出行装备要选对
1. 鞋子是关键：避免穿皮鞋、硬塑料底鞋，优先选择深纹路、防滑性好的运动鞋或雪地靴，增加与地面的摩擦力。
2. 衣物巧搭配：选择颜色鲜艳的外套，既能保暖又能提高辨识度，让司机及时注意到你；尽量不要穿过长的大衣或裙摆，以免遮挡视线、绊倒自己。
（二）行走技巧记心间
1. 放慢脚步，小步慢行：像企鹅一样，双脚分开与肩同宽，重心向前倾，步幅减小，避免快速奔跑或追逐打闹。
2. 避开危险区域：远离冰面、积水路段、斜坡和屋檐下（易坠冰），选择有清扫或铺撒防滑物的主干道行走。上下楼梯时，扶好扶手，一步一个脚印，不要拥挤。
3. 双手别插兜：保持双手自然摆动，万一滑倒可以及时支撑身体，减少受伤几率。
（三）意外摔倒巧应对
如果不慎摔倒，记住“别用手腕撑地”，这种姿势最容易造成手臂骨折。一旦摔倒：
1. 轻微擦伤：及时用碘伏消毒，保持伤口清洁干燥。
2. 疑似骨折：不要乱揉乱动，用围巾、木板等工具固定好骨折部位，立即寻求他人帮助或拨打64689120（校医院电话）或120，尽快送医治疗。
二、科学保暖：“三层穿衣法”，温暖不臃肿
寒冷天气，保暖是重中之重，学会科学穿衣，让你既能抵御严寒，又能保持风度。
（一）遵循“三层穿衣法”
1. 内层（贴身层）：选择吸湿排汗的材质，如羊毛、莫代尔、化纤等，保持皮肤干爽。
2. 中层（保温层）：推荐抓绒衣、薄羽绒服、羊毛衫，锁住热量，固定空气层。注意不要穿得太紧，保证空气层厚度，提升保暖效果。
3. 外层（防护层）：选择防风、防水、防雨雪的外套，如羽绒服、冲锋衣等，确保覆盖颈部和手腕，防止冷风灌入。
（二）重点部位重点防护
1. 头部和颈部：头部是热量流失的重灾区，一顶护耳帽搭配一条围巾，能有效防止热量散失，还能保护耳朵和颈部不受冻。
2. 手脚部位：选择加绒防滑的鞋子，保持脚部温暖干燥；佩戴触屏手套，兼顾温度与实用性，方便使用手机。
3. 腰腹部位：可以将暖贴贴在腰腹或后背衣物上，课间或外出时能持续保暖，缓解寒冷带来的不适。
（三）宿舍保暖有妙招
1. 保持室内温暖：合理使用取暖设备，如空调等，将室内温度控制在18-22℃之间；使用取暖设备时，要注意安全，远离易燃物，避免发生火灾或烫伤。
2. 注意通风换气：在气温较高的中午时段，开窗通风15-20分钟，保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。
三、冻伤预防：科学防护，远离冻伤
冻伤是冬季常见的皮肤损伤，不仅会带来疼痛，处理不当还可能遗留瘢痕，做好预防至关重要。
（一）冻伤的高危因素
当环境温度低于0℃时，皮肤就面临冻伤风险，以下人群更需注意：
1. 长时间在户外作业或活动的同学；
2. 糖尿病患者、雷诺综合征患者及既往有冻疮病史者；
3. 不注意保暖，肢体末梢长时间暴露在低温环境中的同学。
（二）科学防护“五原则”
1. 穿衣宽松干爽：衣物、鞋袜要保持宽松，避免过紧压迫血管、阻碍血液循环；雨雪天气打湿衣物后，要及时更换干爽的衣服，潮湿会加速热量流失。
2. 强化暴露部位防护：外出时佩戴帽子、围巾、加绒手套、口罩，保护好耳、鼻、双颊、指趾等血液循环较慢的部位，减少冻伤诱因。
3. 呵护皮肤屏障：减少过度清洁，避免频繁洗澡，洗澡水温控制在37℃左右，避免高温破坏皮肤油脂层；浴后及时涂抹保湿霜，重点涂抹肢体末梢，增强皮肤屏障功能。
4. 适度活动促循环：久坐、久站易导致血液循环不畅，日常可通过搓手、跺脚、活动指趾等简单动作，促进肢体血液循环；避免在户外寒冷环境中长时间静止。
5. 高风险人群提前干预：糖尿病患者、有冻疮病史的同学，入冬前可咨询医生，合理使用改善微循环的外用药物，每晚薄涂于易冻伤部位，降低冻伤发生概率。
（三）冻伤应急处理方法
若出现轻度冻伤（皮肤苍白、麻木或刺痛）：
1. 立即进入温暖环境，用38℃-40℃温水缓慢复温，复温过程中避免用力揉搓患处。
2.严禁用热水烫洗、火烤或雪搓冻伤部位，以免造成烫伤、二次损伤。
3.若24小时内出现水疱、紫斑或剧烈疼痛，及时就医处理，避免延误治疗。
雨雪天气虽寒冷，但只要我们做好防滑防摔、科学保暖、冻伤预防，就能平安健康地度过这个冬天。希望同学们都能重视自身安全，享受校园生活的美好！